Die Übung der Achtsamkeit

Hilfen zur Meditation

• Lass alles Wollen und Nichtwollen
• Genüge dir selbst, denn du hast alles, was du brauchst
• Akzeptiere deine Schwächen, denn sie sind das Salz in der Suppe
• Sei wie ein Spiegel, der die Welt innen und außen einfach nur widerspiegelt, ohne etwas festzuhalten, abzuweisen oder zu beurteilen
• Schließe dich nicht in dir selbst ein
• Halte innen und außen nicht für zwei
• Wehre dich nicht gegen Gedanken oder Gefühle, denn sie tragen dich weiter
• Vertraue darauf, dass du da, wo dich das Leben hingestellt hat, richtig bist
• Lass die Vergangenheit ruhen, sie ist vorbei
• Lausche in die Welt hinein, ohne das auf dich zu beziehen
• Versuche nicht, einen Sinn hinter allem zu ergründen
• Lass dich geschehen, wie ein Ball in die reißende Strömung geworfen
• Stecke die Wirklichkeit nicht in Schubladen, denn sie ist offen und weit
• Lass alle Konzepte und Meinungen über Zen und Meditation fahren
• Betrachte das Leben als ein Spiel, in dem es keinen Verlierer gibt
• Lass die Wirklichkeit, die durch dich hindurch wirkt, wirken und gib dich diesem Wirken hin
• Halte dich nicht an Gott, an Buddha oder an dir fest
• Sei beruhigt, dass alles, was geschieht, zu deinem Besten ist, auch wenn es manchmal nicht so aussieht
• Höre auf, dich anzustrengen und dein Bewusstsein auf etwas auszurichten
• Sei entspannt oder verkrampft, alles ist gut
• Erkenne was ist, aber mach keine Geschichten daraus
• Lass alles, was du gelernt hast, fahren und schau immer wieder neu hin
• Akzeptiere, dass alles dein Lehrer ist, der Arbeitskollege, der böse Nachbar oder die Natur
• Bedenke: Du darfst so sein wie du bist
• Kommt jemand nicht mit dir klar, ist das nicht dein Problem
• Sei wie fließendes Wasser, das nicht fragt, wohin die Reise geht
• Versuche nicht, jemand anderer zu sein. Du würdest dich zur Kopie machen
• Lass alle Traditionen hinter dir und pass dich den Gegebenheiten an
• Entscheide, wenn es zu entscheiden gilt, ansonsten gerät die Sache in Verwirrung
• Wisse: Auch dein Verstand ist ein wichtiges Werkzeug, aber verwende ihn nur, wenn du ihn wirklich brauchst
• Gewohnheit ist der schlimmste Feind, er lässt dich das Beste nicht mehr erkennen
• Lass alle weisen Sprüche und mache sie nicht zu deinen
• Genieße dein Lebendig sein, es gibt nicht nur das Denken
• Entspanne dich auch in der Arbeit
• Schreibe auf, was demnächst zu tun ist, so hältst du deinen Kopf frei für das, was ist
• Identifiziere dich nicht mit deinen Gedanken oder Gefühlen. Du erkennst sie, aber du bist das nicht
• Bedenke: Alles, was du erkennst und wieder loslässt, wird zur Perle auf deinem Weg
• Vergangenheit und Zukunft liegen in diesem Augenblick
• Meditation ist wie Schmecken, Verdauen und Ausscheiden
• Wisse: Das Leben ist keine Theorie
• Mach dich nicht zum Deppen, es dient der Welt nicht
• Lass dein Bewusstsein sich seiner selbst bewusst werden
• Lass deine Energie fließen, wohin sie will und leite sie nicht
• Ansonsten sind wir wie Kinder, die Staudämme bauen
• Stehendes Wasser riecht nach einiger Zeit faulig und du wirst stinkig
• Freiheit hängt nicht vom Außen ab
• Bewege deinen Hintern, wenn es wichtig ist, aber lass auch die Ruhe zu
• Manchmal wäre es gut, das Leben vom Sterbebett aus zu betrachten
• So kannst du herausfinden, was wirklich für dich wichtig ist
• Gott, Schöpfer, Seele, Buddha, Wirklichkeit, Energie sind nur andere Worte für dich
• Du hast keinen Hintergrund, worüber regst du dich also auf?
• Tu, was zu tun ist, aber verlange nicht zu viel von dir
• Wachstum braucht seine Zeit
• Lass alle Bilder und Vorstellungen fahren, die du dir von dir selbst gemacht hast
• Sie hindern dich nur, weil sie nicht der Wirklichkeit entsprechen
• Auch Wut und Aggression sind Ausdruck der Wirklichkeit, die du suchst
• Wo nichts mehr gesucht wird, wird nur noch gefunden
• Verändere, was du verändern kannst und akzeptiere, was nicht zu ändern ist
• Liebe und Angenommen sein findest du nicht im Außen, nur in dir
• Alles, was du gelernt hast, hast du übernommen und ist nicht dein Eigenes
• Höre auf, dich in Gewänder zu kleiden, die dich zu etwas Besonderem machen

Gesund durch Meditation: Die neue Sicht auf Gesundheit und Krankheit
Kabat-Zinn, Jon

Gesund durch Meditation: Die Übung der Achtsamkeit
Kabat-Zinn, Jon

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Ein schönes Wochenende und viele liebe Grüße sendet Euch Katrin

Meine Publikationen
20.07.2016
Mein 3. E-Book ist heute erschienen!
ISBN: 978-3-3668-26341-3
Tipps, Tricks und Rezepte zu Gesundheit und Ernährung. Teil II Ein Blog-Tagebuch

18.03.2016
Aus meinem 2. E-Book wurde heute ein Buch!
ISBN: 978-3-668-16742-1
Tipps, Tricks und Rezepte zu Gesundheit und Ernährung Ein Blog-Tagebuch

08.03.2016
Mein 2. E-Book ist heute erschienen!
ISBN: 978-3-668-16741-4
Tipps, Tricks und Rezepte zu Gesundheit und ErnährungEin Blog-Tagebuch

04.12.2015
Aus meinem E-Book wurde heute ein Buch, das erste Exemplar habe ich heute Morgen in meinen Händen gehalten!
ISBN: 978-3-668-08752-1
Salutogenese in der Gesundheitsberatung. Theorie und praktische Umsetzung

16.11.2015
Meine Abschlussarbeit ist beim GRIN-Verlag veröffentlicht worden
ISBN: 978-3-668-08751-4
Salutogenese in der Gesundheitsberatung. Theorie und praktische Umsetzung

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